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产后饮食怎么吃?!鸡蛋红糖来帮忙!

原标题: 产后饮食怎么吃?!鸡蛋红糖来帮忙!

在产后饮食方面,有的孕妈不吃蔬菜,每天饮食大鱼大肉说是补营养。但是这些做法都是错误的。那么,争取的产后饮食应该是怎样的呢?

一、产后饮食注意事项

1、少喝高脂肪的浓汤,会影响自己的食欲和体型。与此同时,高脂肪的饮食也会增加母乳里的脂肪含量,新生儿喝了这样的母乳可能会引起腹泻。

2、产后的消化系统的功能需要一点时间才能恢复。所以,产后几天可以选择一点消化的食物,从粥、面条到稀饭,然后再吃一些米饭。

3、少吃多餐,不要多吃。吃多了会比较撑,还不利于瘦身。

4、要多喝一点温的白开水,避免吃冷的东西。

5、不要为了自己恢复身材,控制饮食的摄入。对于产后月子里的妈妈,尤其是在哺乳期的妈妈,应该保持好热量的摄入,妈妈们每天要比正常女生多摄入700卡的热量。

6、保持补钙补贴的食物摄取量。新妈妈因为在孕期中丢失大量钙铁。所以妈妈们在饮食里要保证钙、铁的摄入。

7、产后两个星期最好避免大鱼大肉这样的饮食,不能吃油腻的东西。肠胃功能还没恢复的很好。

二、产后恢复吃什么

1、鸡蛋

对于坐月子吃什么好,鸡蛋就是很好的选择。它对于产后保健来说是富含多种营养。其中蛋白质含量比较高。还很容易消化,特别适合产妇在月子期间食用。鸡蛋虽然有很丰富的营养,但是不能多吃。

鸡蛋就算再有营养,如果没有节制的食用也会给人体造成伤害,因为吃得过多也无法被身体吸收,会白白地被排泄出去,还会影响正常的消化功能,所以产妇每天不必超过4~6个鸡蛋。

2、红糖

在生产过程中产妇会消耗大量的营养物质,尤其是葡萄糖的消耗。所以产后坐月子应该尽量多补充葡萄糖。因此在产后孕妈妈可以多喝一些红糖水。红糖水可以很好的补充。

产后饮食可以多补充鸡蛋和红糖这两类食物!